fbpx

10 מפגשים
בזום או בקליניקה
תהליך של חודשיים
שרק בסופם תצא להפסקה של 100 יום

למה רק 100 יום ולא "גמילה לעולמים"?

כי צריך "להתאמן" על הנקיון.

כמו שלפני מרתון צריך להתאמן על 10 ק"מ ואז על חצי מרתון, ככה בהורדת הרגל נפשי מושרש, צריך לעשות עבודת הכנה.  

"מה אם יש לי מספר התמכרויות?"

לכולנו יש מספר התמכרויות. הן באות לרוב בצמדים: 

וויד הולך עם פורנו, ניקוטין עם אלכוהול, אכילה רגשית עם רשתות חברתיות (ויש כאלה שהכול הולך אצלהם עם הכל…)

אם אינך יודע איזה מההתמכרויות שלך אתה רוצה לחתוך, אל דאגה,
את המפגשים הראשון והשני נקדיש לבחירת ההתמכרות העיקרית שבה אנחנו רוצים להתמקד. ניתן יהיה לשנות החלטה עד מפגש מספר 7

"בזמן ההתנזרות החיים שלי יהיו בטח משעממים"

להפך. אתה הולך להחליף עונג של טישטוש בעונג של בהירות.

לא תהיה עוד תחושת אשמה וחרטה. 

אתה תופתע לגלות כמה גוונים של שמחה פשוטה יש במציאות הסאחית כאשר מפסיקים לטשטש.
שלא לדבר על תחושת המוחזקות העצמית והגאווה על ההחלטה להתמודד.

אם אחד או יותר מהמשפטים הבאים נכונים עבורך...

אם ענית "כן" על אחת השאלות
אז מגיעה לך מתנה:

 

שיחת הכירות על שיטת "קליר-אפ"
(ללא כל התחייבות מצדך)

 

בלחיצה על הקישור אני נותן את הסכמתי לקבל מרפיק מסרים לכתובת המייל שלי

"מה שיחה כזו תתן לי?"

מישהו יקשיב לך ולא ישפוט אותך.
תוכל לדבר איתו על משהו שאתה מבולבל לגביו, כנראה גם מתבייש בו, בלי להרגיש אשם.

מקסימום, עשית עוד צעד בדרך.

במשך שנים ארוכות סחבתי הרגלים מזיקים שהורידו אותי: הטבק היה ללא ספק ההתמכרות הקשה ביותר שלי שלקח לי המון זמן לשחרר, אבל גם אכילה רגשית, וגם (כמו כולם מסביבי) וויד.

בשיא ההתמכרות הייתי מושך באנג על הבוקר ואוכל סרטים של ביקורת עצמית עד הערב.

יום אחד, גיליתי שיטה: שאם אני מחתים את עצמי על הסכם לשינוי התנהגות שכתוב על נייר אמיתי, עם תאריך למעלה והשם שלי עליו, אני בקלות עומד בהבטחה שלי, וזאת בשונה מהחלטות שמתגבשות בראש ושם גם נשארות.

ההבנה הזו צמחה להיות "שיטת קליר-אפ" שמוציאה בכל שנה קורסים להפסקה מתודית של סוכר, וויד, פורנו, ניקוטין, סמארפונים ע"י התחייבות לאתגרים מדודים בזמן"

רפיק ידידיה – 
בעברו שדרן רדיו ובמאי סרטי מסע דקומנטריים, מאז 1997 מלמד מדיטציה.
הקים את "אשרם במדבר" ו"מרכז נופש רוחני בית אורן", יוזם הפסטיבלים "שיווה", "שאקטי", "זורבה", "פשוט", "טנטריקס".

מחבר הספר "הרגלים מזיקים והתמכרויות רכות"

בוא, לשיחה ללא התחייבות,
לנסות להבין מה מהמסלולים של קליר-אפ מתאים לך

המכור החדש והמכור הישן

מאת רפיק

זהו הדימוי של המכור הישן: אדם כחוש שרוע על ספסל, בקבוק ערק מתגולל לידו והוא מדבר עם עצמו. כמו אנשים רבים באזורי השוליים שמכורים למשהו – סמים, אלכוהול, הימורים, מין ועוד – כנראה יש לו רקע של טראומה, ילדות קשה, מחלה… 

איפה הוא ואיפה אנחנו? אנחנו אזרחים נורמטיבים, שעברו ילדות רגילה, בלי שום טראומה דרמטית, עובדי היי-טק ותקשורת, אמנים, עובדי ממשלה, בעלי משפחות והורים. אנחנו אנשים מתפקדים שמשלמים את מיסיהם בזמן ועושים טסט לאוטו. כולה ג'וינט בסוף היום. ואז קצת מנצ'יז בעמידה. מה העניין?

לכל התמכרות ביבים יש גירסא נורמטיבית; הוא נפל בהירואין ואנחנו נעצרנו בג'וינט, הוא שותה וודקה מהבקבוק ברחוב ואנחנו בירה מכוס בפאב, במקום זנות פורנו, במקום קזינו – ווינר.
אם בכלל אנחנו בהתמכרות, אז בזאת הרכה, הקלה. שיש לה פירסומות בטלוויזיה.

זה הסיפור שלנו, המכורים החדשים, שמה שאנחנו עושים – כולם עושים. בטח בתקופה הטכנולוגית בה הריגושים זמינים במרחק הקלקה: טלגרס מביא את הוויד עד הבית, פורנהאב וטינדר את הסקס למחשב, פייסבוק בטלפון, נטפליקס בטלוויזיה… בינג' לגיטימי. נקי. לא אישי. טכנולוגי.

אולם יש משהו משותף בין המכורים הישנים והחדשים, ולא חשוב אם ההתמכרות רכה או קשה; גם לנו וגם להם, השימוש הוא לרוב פתרון קלוקל לבעיה רגשית לא מטופלת.

תחושת הכישלון היא משותפת. וחוסר השליטה. והבושה. ולכן יש הסתרה. אפילו מעצמנו. כל מכור, חדש או ישן, מהרהר בגמילה, יש לו כוונה אמיתית להפסיק אבל פעם אחר פעם זה לא קורה, והדישדוש הזה מוריד ביטחון עצמי ומייאש. וכשהערב יורד וחוסר הפשר של החיים מתגנב, אין פתרון מאשר להשתמש שוב בסם שיתן לנו לרגע הגנה מפני מציאות תקועה.

אנחנו הולכים אל העונג הרגעי ובכך חותמים קבע על הנזקקות.

השימוש הרחיק אותנו לרגע מהמפגש עם כאבים, פצעים, חשבונות לא סגורים שאין בכוחנו להרגיש. עד הפעם הבאה.

המכור הישן יצטרך לשבת בקבוצת 12 צעדים. המכור החדש יפנה לקליר-אפ ויבקש ליווי אישי.

בלוג קליר-אפ

מסתבר שאנחנו מכונות חיפוש!

אנחנו "מכונות חיפוש". הידעתם?
קחו לעצמכם 20 דקות לפודקסט וידאו קצר על האי נחת הקבוע בחיינו, הסיבה האבולוציונית שבגללה אנחנו תמיד רוצים עוד.

קרא עוד »

עץ ההתמכרות

עץ ההתמכרות הינו דימוי לרב-השכבתיות של ההתמכרות, מהגלוי לסמוי, מהצמרת אל הגזע ואל השורש. בפוסט זה נתמקד רק בחלק העליון של העץ, בחמשת המופעים של

קרא עוד »

על ארבעת סוגי העונג באכילה רגשית

בחירה באכילה מודעת ואיטית מלמד אותנו על ארבעה גוונים של עונג שהאכילה הרגשית מפצה אותנו בהם: 1- העונג שבלעיסה, 2- העונג שבטעמים, 3- העונג שבבליעה, 4- העונג שבהתמלאות.

קרא עוד »

אז מה זה שיטת "קליר-אפ"?

מאת יואב גוש – מלווה בשיטה

התהליך המלא (100 יום) הוא תהליך של חצי שנה: חודשיים וחצי הכנה ואז 3 חודשי התנזרות.

לתוכנית יש 3 אלמנטים מרכזיים –

אלמנט פסיכולוגי  – ביחד נבין על מה יושבת ההתמכרות, מה היא משרתת, ונלמד להכיר ולקבל את חלק הנפש שבנו שמעוניין להמשיך את ההתמכרות (קרי, הג'אנקי שבתוכנו) כפי שנאמר – אתה לא מכור, יש בך מכור.
 
אלמנט אימוני – במסגרת התהליך אתם מתחייבים עם עצמכם על זמן מוגדר של התנזרות מההרגל המזיק, ומציבים יעד ברור וריאלי (21 עד 100 יום), שבמהלכו אתם תבחנו מי אתם בלי ההתמכרות. הרעיון הוא לא להלחם במכור שבנו, ולהגיד לו שהוא מסולק לנצח. אלא להניח אותו בצד לתקופה מוגדרת, ולשחק עם זה עד שנגיע לנקודה שבה נרגיש מאוזנים.
 
אלמנט רוחני – סוף התהליך הוא בטקס התבודדות מדהים בטבע שבו אתם שמים כוונה חדשה לתקופת ההתנזרות, או לבכלל, חותמים על הסכם עם עצמכם ומתחייבים. מה קורה אחרי תקופת ההתנזרות? אתם מחליטים אם להמשיך להפסיק, או לחזור, אבל אולי קצת אחרת… או בעצם, בטוח קצת אחרת.
× ניתן לשאול אותנו בווצאפ כל שאלה ללא התחייבות או הזדהות Available from 08:00 to 20:00 Available on SundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday