fbpx
Artboard 1 copy 4

שינוי הרגלים מזיקים והתמכרויות הרכות

אם הגעת לפה כנראה שהבנת ש:

  • קצת הרגלים מזיקים זה בסדר, זה נחמה.
  • הרגל מזיק שיצא משליטה זה לא בסדר, זה התחלת ההתמכרות.
  • צריך לעשות הפסקה יזומה, לזמן מוגדר מראש כדי לבדוק את המצב.
  • אחר-כך, אם חוזרים להרגל – חוזרים קצת אחרת.
Days
Hours
Minutes

מפגש הכירות עם שיטת קשת האש,
סדנת יום של 6 שעות:

"מה ההרגל המזיק שלי מנסה לומר לי"

שבת 9.10.2021
מהשעה 12:00 ועד 18:00

 מחיר סדנת המבוא לשינוי הרגלים  

340 ₪ בלבד

מה בסדנת מבוא לשיטת קשת האש?

נתכנס בסטודיו יפיפה טובל בירוק ברחוב צדדי בכרכור 

מפגש פתיחה עם רפיק:
עולם כולו רוצה אותנו מכורים לעונג! זה כלכלי.

להפסיק הרגל מזיק זה אקט של מרד.
התנזרות זמנית כערך של צמצום ומוחזקות.

מעגל שיתוף – "הרגל מזיק שהורדתי בעבר, הרגל מיטיב שהוספתי בעבר"
נשב בקבוצות קטנות וניצור חיבורים מתוך הקשבה.

ארוחת נישנושים, פירות, קרקרים, גבינות

בשיטת קשת האש אומרים "אתה לא מכור, יש בך מכור"
נלמד על הפיצול בין הג'נקי לסחי.

ההרגל המזיק הוא ביטוי של משהו, בסשן נבדוק האם זה עצב, או שיעמום, בדידות או לחץ, ונזהה את הטריגרים שמפעילים את השימוש.

איך התנזרות קצרת מועד יכולה לשנות את חייך?

מתנה לנרשמים לסדנת המבוא:
הספר "הרגלים מזיקים והתמכרויות רכות"
בקובץ PDF

רוצה את סדנת היום ואת הספר?

איזה כיף! יש למלא את הטופס הזה וניצור קשר בהקדם

סדנת "מה ההרגל המזיק שלי מנסה להגיד לי" היא שער הפתיחה לקורס יסודות 1 - להכנס לעומקו של ההרגל המזיק

12 מפגשים: 10 בזום בימי רביעי בערב, ו-2 פרונטליים בימי שבת. 

קורס היסודות הוא מהלך עומק, שבו אנחנו עוברים על היסודות הרוחניים, פסיכולוגים ואימונייים של שיטת קשת האש.
(סילבוס נמצא פה בקישור)
הקורס מוליך את המשתתפים/ות שלב שלב ליצירת הסכם הפסקת ההרגל המזיק.

אחוזי ההצלחה של הקורס גבוהים מאד ורבים מהתלמידים ממשיכים לקורס יסודות 2 – הכשרת מלווים בשיטת קשת האש.

ההרשמה לקורס יסודות 1 מוגבלת:

  • למשתתפים שהיו באחת התכניות של קשת האש בעבר
  • למשתתפים שהיו בסדנת המבוא "מה ההרגל המזיק שלי מנסה לומר לי"

הקורס אינו מתאים לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים קשים.

ההרשמה לקורס יסודות 1 מותנית בראיון עם אחד מחברי הצוות

רואים את עצמכם הולכים 3 חודשים בדרך של שינוי הרגלים? רוצים להציג מועמדות לקורס יסודות 1?

איזה כיף! מלאו את הטופס הזה וניצור קשר בהקדם:

"הטבק היה ההתמכרות הקשה ביותר שלי, אכילה רגשית אחריו, וגם (כמו כולם מסביבי) וויד".​

יוצר תכנית קשת האש, רפיק ידידיה

"במשך שנים ארוכות סחבתי הרגלים מזיקים שהורידו אותי: הטבק היה ללא ספק ההתמכרות הקשה ביותר שלי שלקח לי שנים ארוכות לשחרר, אבל גם אכילה רגשית בלילה בעמידה ליד השיש, וגם (כמו כולם מסביבי) וויד.
בשיא ההתמכרות הייתי מושך באנג על הבוקר ואוכל סרטים של ביקורת עצמית עד הערב.
יום אחד, גיליתי שיטה: שאם אני מחתים את עצמי על הסכם לשינוי התנהגות שכתוב על נייר אמיתי, עם תאריך למעלה והשם שלי עליו, אני בקלות עומד בהבטחה שלי, וזאת בשונה מהחלטות שמתגבשות בראש ושם גם נשארות.

ההבנה הזו צמחה להיות "שיטת קשת האש" שמוציאה בכל שנה קורסים להפסקה מתודית של סוכר, וויד, פורנו, ניקוטין, סמארפונים ע"י התחייבות לאתגרים מדודים בזמן".

על התוכנית

 "קשת האש" היא תכנית להפסקת הרגלים מזיקים והתמכרויות רכות שנוצרה ע"י המאמן ומנחה המדיטציות רפיק ידידיה. השיטה ביסודה היא תכנית אימונית (באה מעולמות הקואצ'ינג) אשר עובדת עם הגדרת יעדים, טיפוח הרגלים מטיבים, כתיבת הסכם עם עצמי וכדומה. אנחנו מעניקים ליווי אחד על אחד, בפגישות אישיות או קבוצתיות, בנושאים של אכילה רגשית, הפסקת שימוש בפורנו, קנאביס וניקוטין, במגוון פלטפורמות: קבוצת פייסבוק, ווצאפ, וגם במפגשי קבוצה פרונטליים.

"הפתעתי את עצמי! הפסקת הרגל מזיק - אכילת סוכר - עבר בהצלחה רבה. נכון, היו רגעים שבהם הרגשתי שממש בא לי החשק, אבל הם היו מעטים וחלפו די מהר.."
שירלי
"התהליך הזה הוא מדהים! מעבר להפסקת העישון, זה מסע פנימה, מסע של ריפוי וגילוי כוח הכוונה כל החיים שלנו. זו הרגשה נפלאה ומאד מרגשת!"
ענבל
"מאז שאני זוכר את עצמי כססתי ציפורניים. ניסיתי מספר פעמים להפסיק בשיטות שונות ללא הצלחה. בזכות רפיק היום אחרי 4 חודשים את התוצאות רואים בשטח, ולא רק אני."
רפי

שיתופים מקבוצת "להוריד ת'וויד"

שיתופים מקבוצת POR-NO!

שיתופים מקבוצת "חלאס טבק"

שיתופים מקבוצת "נגמר הסוכר"

המכור החדש והמכור הישן

מאת רפיק ידידיה – יוצר השיטה


זהו הדימוי של המכור הישן: אדם כחוש שרוע על ספסל, בקבוק ערק מתגולל לידו והוא מדבר עם עצמו. כמו אנשים רבים באזורי השוליים שמכורים למשהו – סמים, אלכוהול, הימורים, מין ועוד – כנראה יש לו רקע של טראומה, ילדות קשה, מחלה… 

איפה הוא ואיפה אנחנו? אנחנו אזרחים נורמטיבים, שעברו ילדות רגילה, בלי שום טראומה דרמטית, עובדי היי-טק ותקשורת, אמנים, עובדי ממשלה, בעלי משפחות והורים. אנחנו אנשים מתפקדים שמשלמים את מיסיהם בזמן ועושים טסט לאוטו. כולה ג'וינט בסוף היום. ואז קצת מנצ'יז בעמידה. מה העניין?

לכל התמכרות ביבים יש גירסא נורמטיבית; הוא נפל בהירואין ואנחנו נעצרנו בג'וינט, הוא שותה וודקה מהבקבוק ברחוב ואנחנו בירה מכוס בפאב, במקום זנות פורנו, במקום קזינו – ווינר.
אם אנחנו בהתמכרות, אז בזאת הרכה. שיש לה פירסומות בטלוויזיה.

זה הסיפור שלנו, המכורים החדשים, שמה שאנחנו עושים – כולם עושים. בטח בתקופה הטכנולוגית בה הריגושים זמינים במרחק הקלקה: טלגרס מביא את הוויד עד הבית, פורנהאב וטינדר את הסקס למחשב, פייסבוק בטלפון, נטפליקס בטלוויזיה… בינג' לגיטימי. נקי. לא אישי. טכנולוגי,

אולם יש משהו משותף בין המכורים הישנים והחדשים, ולא חשוב אם ההתמכרות רכה או קשה; גם לנו וגם להם, השימוש הוא לרוב פתרון קלוקל לבעיה רגשית לא מטופלת.

תחושת הכישלון היא משותפת. וחוסר השליטה. והבושה. ולכן יש הסתרה. אפילו מעצמנו. כל מכור, חדש או ישן, מהרהר בגמילה, יש לו כוונה אמיתית להפסיק אבל פעם אחר פעם זה לא קורה, והדישדוש הזה מוריד ביטחון עצמי ומייאש. וכשהערב יורד וחוסר הפשר של החיים מתגנב, אין פתרון מאשר להשתמש שוב בסם שיתן לנו לרגע הגנה מפני מציאות תקועה.

אנחנו הולכים אל העונג הרגעי ובכך חותמים קבע על הנזקקות.

השימוש הרחיק אותנו לרגע מהמפגש עם כאבים, פצעים, חשבונות לא סגורים שאין בכוחנו להרגיש. עד הפעם הבאה.

המכור הישן יצטרך לשבת בקבוצת 12 צעדים. המכור החדש יפנה לקשת האש ויבקש ליווי אישי בווצאפ.

רוצים לעשות שינוי הרגלים
אבל מתלבטים מה מתאים לכם?
השאירו פרטים כאן

אז מה זה שיטת "קשת האש"?

מאת יואב גוש – מלווה בשיטה

קורס יסודות מציד בפני התלמיד את שלושת הרָגְלים של שיטת קשת האש:


  • הרגל האימונית – המימד הפיזי של שינוי ההרגלים
  • הרגל הפסיכולוגית – המימד הנפשי של שינוי ההרגלים
  • הרגל הרוחנית – המימד הסימבולי של שינוי ההרגלים 

 

החלק האימוני (קואצ'ינג) – במסגרת התהליך אתם מתחייבים עם עצמכם על זמן מוגדר של התנזרות מההרגל המזיק, ומציבים יעד ברור וריאלי (21 עד 100 יום), שבמהלכו אתם תבחנו מי אתם בלי ההתמכרות. זוהי עבודה של יעדים, הסכמות, הגדרות, מחוייבות, דיווח.

החלק הפסיכולוגי  – בקשת האש אומרים: את/ה לא מכור/ה, יש בך מכור/ה. ביחד נבין על מה יושב ההרגל המזיק, מה הוא משרת, איזה כאב או לחץ הוא עוזר למנוע. נלמד להכיר את הצורך הפנימי שההרגל המזיק מסנה לשכך, ובכך נלמד להכיר ולקבל את חלק הנפש שמעוניין להמשיך את השימוש, קרי, הג'אנקי שבתוכנו. 

החלק הרוחני – יסוד ההתנזרות מההרגל המזיק הוא בהבעת כוונה נכונה. מהו הדבר שאני מקדיש לו את ההתנזרות? בסוף התהליך נצא לטבע לטקס התבודדות להביע כוונה בהירה לתקופת ההתנזרות, או לבכלל, נחתום על הסכם עם עצמנו.

כל הזכויות שמורות לרפיק ידידיה 2021